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自我调控应对“假日后综合症”
更新时间:2024-03-29 19:23:16

昨天上午,家住杭州塘河新村的梅先生来到省立同德医院看心理医生。他是在某市场经商的小老板,从春节后到现在,一直失眠,多梦,非常疲劳。而在杭州下沙经济技术开发区某外资企业上班的任女士,则在上周末在同德医院向医生诉说,她单位从初八开始上班,而她从初六开始就对节后重新上班怀有一种莫名的恐惧,觉得工作太紧张,太累……同德医院心理问题专家说,像这样的病人,该院从节后到现在,半个多月已经诊治了很多。这一类病就是常说的“假日后综合症”。

春节长假对于许多忙碌了一年的人们来说,是一个难得的放松机会:或携家旅游,或疯狂购物,或聚友畅饮,或蒙头大睡……长假过后,骤然从闹到静、从闲到忙、从静到烦,很多人一时适应不了,患上了各种各样的毛病。许多专家指出,所谓的“假日后综合症”并非疾病,只是人们在长假后身心再适应时受到压力后所出现的心理症状:

总有些人还沉浸在假日的欢乐之中,向往热闹,不思上班,以致工作效率低下,办事不力;有的人则感到浑身不舒畅,身心疲惫,心情焦躁,内心抑郁,茶饭不香。就像前面所说的梅先生,过年期间猛搓麻将,通宵达旦,不眠不休,假期结束以后就患上了失眠。专家认为,所谓的“假日后综合症”在医学上并不是一个严谨的提法。人们在长假中生活安排不科学,生活节奏不适当,导致假后体能下降和情绪紧张,进而出现疲乏,焦虑等症状,就是人们常说的“假日后综合症”。一般人经过一周的自觉调整,就可以恢复正常,不需要就医。但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应,比如:过分的焦虑或者忧郁、失眠,恐惧上班等等。这些人往往个性敏感多疑,容易疲劳,遇到刺激会导致某些个性因素被激发和暴露出来,自我调适能力较差,长时间(1到2周,甚至1个月)无法自我恢复,明显影响了身心健康,影响了正常生活,就应该看医生进行心理治疗,有时候需要适当服用药物。如果就医不及时,还会导致焦虑症等神经官能症的恶果。

当然,真得了假日后综合症,那也不用慌,医生开出的自我治疗的处方是:

克服懒惰和恐惧,尽快将自己的心理转到积极的状态中来。静静地梳理一下上班后应该做的工作,把繁忙工作安排得井井有条,不至于头昏脑胀,手忙脚乱。一些社交欠缺,个性内向的人容易产生寂寞孤独的心理,一旦出现类似的情况,应该尽量调节自己心态,多与人沟通,或是向家人朋友倾诉心事,或是找心理医生解开郁结。

其次,应该尽量扩大自己的社交范围,多与人交往,让自己的生活更丰富些,提高自己适应社会的能力。此外,工作之余,还可以邀请同事好友或打球健身,或去郊外享受自然风光,放松并调适自己的心情。

尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要。应该早睡早起,不要熬夜,也不要贪睡懒觉,注意饮食,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。

自我调控不好,就上医院去。

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